Sydän tunturissa -joogakurssi 21.-25.8.2019

18.04.2019

Sydän tunturissa –joogakurssi on tarkoitettu aktiivisille ja joogaa jo harrastaneelle liikkujalla. Päivät koostuvat jooga- ja meditaatio-, hengitys- ja luontoyhteysharjoituksista sekä erilaisista aktiviteeteistä kuten patikoinnista ja maastopyöräilystä. Kurssilla retkeillään niin tunturissa, kuruissa kuin metsässä myös polkujen ulkopuolella. Ohjelmaan sisältyy myös paljasjalkaretki.

Kurssilla tehdään dynaamisia joogaharjoituksia erityisesti sydämen alueelle mikä rohkaisee elämään omaa polkuaan avoimin sydämin. Harjoitukset syventävät hengitystä, notkistavat rankaa ja vetreyttävät hartioiden aluetta. Taaksetaivuttavat harjoitukset voimaannuttavat. Mahdollisuuksien mukaan harjoituksissa huomioidaan osallistujien tarpeet ja toiveet. Erityisesti dynaamisiin joogaharjoitteisiin (vinyasa sekä joogatekniikkaa) on hyvä olla aikaisempaa kokemusta joogasta.

Iltaiset yinjoogaharjoitukset sopivat myös aloittelijoille.

Koulutus: Aksana Kurola  / Husky & Yoga Nature / www.yoganature.fi

Kurssimaksu: Suomen Ladun jäsenille 460 €/hlö, muille 480€/hlö (1hh lisämaksusta 70€) + 30 e pyörän vuokra

Hinta sis. kurssin mukaisen ohjelman, hotellimajoituksen täysihoidolla (aamiainen, eväät/lounas, päivällinen).

Kurssin tavoite: Joogan keinoin ja tunturiluonnon elinvoimaa lisäävin vaikuttein parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja vahvistaa oman elämän polulla kulkemista.

Kurssin kohderyhmä: Aktiiviset liikkujat, joilla on aiempaa kokemusta joogasta. Kurssilla liikutaan luonnossa polkujenkin ulkopuolella ja tehdään päivittäin fyysisiä joogaharjoitteita. Vaatii hyvää peruskuntoa.

Kurssivarustus: - perus päiväretkivarusteet - vaelluskengät, reppu, termospullo sekä retkijuotavaa, sopiva vaatetus  -uimapuku - myös lämmintä vaatetusta, - joogamatto, jos sinulla sellainen on. Mattoja saa lainaan tai sen voi ostaa paikalta. - rennot joustavat harjoitteluvaatteet. – muistiinpanovälineet. - viltti loppurentoutukseen. (- meditaatiotyyny tai -penkki jos sinulla on sellainen) –Halutessasi voit ottaa omia eväitä matkaan. Hintaan sisältyy eväät tunturiin (su-to).

Kiilopää pidättää oikeudet muutoksiin.

 

OHJELMA


Keskiviikko
17-    Saapuminen, majoittuminen ja päivällinen
18-    Tervetuloa! Aloitus ja tutustuminen
19-20.30    Rankaa vetreyttävä yinjooga & rentoutus
    
Torstai
8.00-9.30    Aamujooga
8-10     Aamiainen
11-15    Retki, harjoitus luonnonhelmassa  & Retkieväät 
15-19    Sauna
17.00-18.30    Iltaharjoitus
17-19    Päivällinen
    
Perjantai
8.00-    Aamujooga
9.30-    Aamiainen 
11-14    Maastopyöräilyä & lounas maastossa
14-    Lettujen paistoa 
15-20     savusauna
17.00-18.30    Iltaharjoitus
17-19    Päivällinen

Lauantai
7.00 -     Aamiainen
10-14    Paljasjalkaretki, marjojen ja yrttien poimintaa & Retkieväät
14-    Saunahoitoja luonnonyrtein    
17.00-18.30    Iltaharjoitus
17-19    Päivällinen

 

Sunnuntai
8-9    Aamujooga
8-    Aamiainen
10.00    Huoneiden luovutus ja kotiin lähtö