Millaiset varusteet polkujuoksussa olisi hyvä olla?
Vaatteet
- Pitkät trikoot suojaavat sääriä naarmuilta
- Kuoritakki erityisesti erämaalenkeille
- Hyvät sukat ehkäisevät hiertymiä
- Hanskat ja hattu
- Vaatteiden tulee olla hyvin hengittävät ja istuvat
Kengät
- Mielellään kalvottomat
- Hyvä pito pohjassa
- Lapset pärjäävät myös tavallisilla lenkkareilla
- Kenkien tulee olla hyvin istuvat
Muut
- Juoksuliivi tai vyölaukku
- Hyvin selkään istuva reppu
- Juomapullo tai juomarakko
- Omat EA-tarvikkeet
- Puhelin
- WC-paperia
- Energiaa
Opi polkujuoksusta ja Kiilopään reiteistä
Polkujuoksureitit Kiilopäällä
Miten pitkiä lenkkejä Kiilopäältä on mahdollista lähteä juoksemaan? Onko reiteillä paljon korkeuseroja? Mikä sopii aloittelijalle? Tutustu Saariselän alueen reitteihin ja lähde rohkeasti kokeilemaan lajia!
Opi oikea juoksutekniikka
Hyvän juoksutekniikan tavoitteena on vammojen ehkäiseminen, juoksun taloudellisuus, tehokkuus ja nautinnollisuus. Niin aloittelijan kuin kokeneenkin polkujuoksijan kannattaa harjoitella maastossa juoksemisen tekniikkaa, sillä maantiejuoksuun verrattuna polkujuoksun tekniikassa on eroavaisuuksia. Lue Suomen Ladun vinkit juoksuasentoon ja askellukseen.
Kiilopään polkujuoksuviikko järjestetään jälleen 5.-12.7.2025
Polkujuoksuviikon aikana Suomen Ladun kokeneet polkujuoksuohjaajat johdattavat sinut juoksuretkille tuntureiden erämaahan. Ilmoittautuminen aukeaa pian!
