
Kiilopään polkujuoksuviikko
15.7 – 22.7
Mieli vetää erämaahan? Vietä ikimuistoinen juoksuviikko Urho Kekkosen kansallispuiston poluilla.
Kiilopään polkujuoksuviikon aikana Suomen Ladun kokeneet polkujuoksuohjaajat johdattavat sinut juoksuretkille tuntureiden erämaahan. Oman lenkin pituuden ja vaativuuden voi valita päivän fiiliksen mukaan. Valinnanvaraa riittää muutaman kilometrin pyrähdyksestä maratonin mittaiseen retkijuoksuun. Lisäksi viikon aikana jumpataan yhdessä tekniikkaharjoitteita, joogataan ja pelataan pihapelejä.
Polkujuoksuviikon ohjelma sopii myös aktiivisille perheille! Alle 12-vuotiaat voivat osallistua ohjelman vihreille lenkeille yhdessä vanhemman kanssa, nuoret voivat osallistua myös sinisille lenkeille.
Hotelli Niilanpäässä
jaetussa 2 hengen huoneessa (yhden hengen huone lisämaksusta 105 €)
596 €/hlö
582 €/hlö Suomen Ladun jäsenille
Mökissä
kun mökissä majoittuu vähintään 2 aikuista
649 €/hlö
635 €/hlö Suomen Ladun jäsenille
Perhetarjous
Lapset majoittuvat edullisesti samassa mökissä tai hotellin perhehuoneessa aikuisten kanssa. Perheiden varaukset vain sähköpostitse myyntipalvelusta kiilopaa@suomenlatu.fi.
117 €/ 4-12 v. lapsi.
Kaikkiin hintoihin sisältyy:
- aamiaiset + päivälliset runsaasta noutopöydästä
- polkujuoksuviikon ohjelmaan osallistuminen
- savusauna ohjelman mukaisina päivinä
LISÄTIEDOT MYYNTIPALVELUSTA: kiilopaa@suomenlatu.fi tai 016 6700 700.
Polkujuoksuohjaajaksi?
Polkujuoksuviikon yhteydessä on mahdollista kouluttautua myös polkujuoksuohjaajaksi! Suomen Latu järjestää Kiilopäällä polkujuoksun ohjaajakurssin lauantaina 15.7. klo 9-17. Ohjaajakurssi on maksuton. Osallistuminen ohjaajakurssille ei kuulu polkujuoksuviikon ohjelmaan, vaan kurssille ilmoittaudutaan erikseen Suomen Ladun sivujen kautta. Muistathan myös varata ja maksaa erikseen majoituksen, jos saavut Kiilopäälle jo perjantaina.
Koulutetut polkujuoksuohjaajat voivat esimerkiksi vetää Suomen Ladun paikallisyhdistyksissä yhteislenkkejä ja pitää polkujuoksukouluja – tai toimia ohjaajina Kiilopään tulevilla polkujuoksuviikoilla. Ohjaajakurssi on tarkoitettu polkujuoksua jo pidempään harrastaneille, jotka haluavat ohjata polkujuoksuryhmiä.
Polkujuoksuviikon ohjelma (alustava)
**** vihreä = helppo, sopii perheille ja aloittelijoille, sininen = keskitaso, edellytyksenä kohtuullinen juoksukunto, ei välttämättä aiempaa kokemusta polkujuoksusta, musta = vaativa, edellytyksenä aiempi kokemus polkujuoksusta ja pitkistä lenkeistä, tahti lenkillä rauhallinen, musta+ **** Lenkkien aikana tehdään pieniä juoksutekniikkatreenejä ja koordinaatioharjoituksia.
Lauantai – tulopäivä
klo 9-17 Polkujuoksuohjaajakurssi (ilmoittaudu kurssille erikseen Suomen Ladun sivujen kautta)
16 Yhteislenkki ja koordinaatioharjoitus, jalkojen verryttely jo saapuneille (n. 3-6 km).
17-19 Päivällinen
19 Polkujuoksuviikon alkuinfo
Sunnuntai – Tervetuloa tuntureille!
10 Yhteislenkki: lämmittelylenkki Kiilopään ympäristössä; vihreä n. 5-10 km, sininen n. 15 km, musta-musta+ 20-30 km
16 Tunturijooga maastossa
17-19 Päivällinen
19-20 Tietoisku valmistautumisesta ja varustautumisesta pitkälle juoksuretkelle tai -vaellukselle.
Maanantai – Erämaajuoksupäivä
8-10 Aamiainen
10 Yhteislenkki: vihreä n. 5-12 km sininen 20 km, musta-musta+ 25-40 km
17-19 Päivällinen
19-20 Luento
Tiistai –– reittisuunnittelu ja suunnistus
8-10 Aamiainen
10 Tietoisku reittisuunnittelusta ja suunnistamisesta.
11 Leikkimielinen rogaining-/suunnistuspäivä, Kiilopään kiintorastit
17-19 Päivällinen
20 Palauttava venyttely
Keskiviikko – Metsälenkkipäivä
8-10 Aamiainen
10 Yhteislenkki: leppoisat metsälenkit ; vihreä n. 6 km, sininen n. 15 km, musta-musta+ n. 15-30 km
17-20 Päivällinen
Savusauna ja purouinti
Torstai – palauttelupäivä
8-10 Aamiainen
10 Kehonhuoltoa ja kevyt lenkki
12 Pihapelit perheille
Lisäksi vapaamuotoista tekemistä esim. omatoiminen maastopyöräily, käynti Siidassa omilla autoilla tai osallistuminen Kiilopään viikko-ohjelman patikkaretkelle.
17-19 Päivällinen
19-20 Luento
Perjantai – Retkijuoksupäivä
8-10 Aamiainen
9 Pitkä yhteislenkki juoksuvaellushengessä (matka ei tapa vaan vauhti); vihreä Kuutamokuru n.12km, sininen: Aittajärvi-Porttikoski-Aittajärvi n. 25km, musta: Aittajärvi-Lankojärvi-Kiilopää n. 35km.
17-20 Päivällinen
20 Vapaamuotoinen tulistelu, lettujen paistamista ja palaute viikon fiiliksistä, turvekammi Maahinen.
Savusauna ja purouinti
Lauantai – lähtöpäivä
Kotimatkalle aamupalan ja Kiilopuroon pulahduksen jälkeen. Optiona pieni loppulenkki osallistujien kiinnostuksen ja aikataulun mukaan.
Varustelista lenkeille:
Vaatteet
- Hengittävät ja istuvat
- Lisää kerroksia sadetta ja kylmää vastaan; kuoritakki erityisesti erämaalenkeille mukaan!
- Pitkät trikoot tai sukat suojaavat sääriä naarmuilta ja nokkosilta
- Hyvät sukat ehkäisevät rakkoja ja hiertymiä
- Hanskat ja hattu
Kengät
- Hyvin istuvat ja oikean kokoiset polkujuoksukengät
- Hyvä pito pohjassa
- Mielellään kalvottomat
- Lapset pärjäävät myös tavallisilla lenkkareilla. Lasten kenkien on hyvä olla kevyet eli valitse mieluummin lenkkari kuin raskaampi varrellinen kenkä!
Muut varusteet
- Hyvin selkään istuva reppu, juoksuliivi tai vyölaukku. Lasten varusteet kulkevat mieluiten aikuisen repussa.
- Juomapullo tai juomarakko
- Takki/lämmin paita
- Omat EA-tarvikkeet (rakkolaastaria, laastaria, henkilökohtaiset lääkkeet). Ohjaajilla on aina lenkeillä mukana isompi EA-pakkaus.
- Puhelin
- (WC)paperia
- Energiaa




Kiilopää pidättää oikeudet muutoksiin.